人参のツナサラダ

混ぜるだけの簡単サラダ♪

にんじんは最強美肌野菜です。

お肌の潤いをつくり、トラブルの修復も担う

βカロテンの宝庫。

とくに油と一緒に取ると

身体の中で効率よく吸収されるため

美容オイルとセットでいただこう。

付け合わせ、お弁当のおかずにも。

ぜひお楽しみください♡

〔 材料 〕

人参（千切り）・・・50g

ツナ缶・・・40g(1/2缶)

切り干し大根・・・50g

A

オリーブオイル・・・小さじ1

お酢・・・小さじ1〜

（塩麹・・・小さじ1/2～）

ブラックペッパー・・・適量

塩・・・３つまみ〜

〔 作り方 〕

①にんじんに塩を振り、軽くもんで置いておく

②にんじんからでた水分をふき取りツナ缶とAを加えて和える

③さっと水で洗った切り干し大根を加えて

さらに和えて味を整える

〔 ポイント 〕

＊人参はしっかり塩もみをしてしんなりさせるとGOODです

＊ツナ缶は添加物不使用&ノンオイル

のものをお選びください

＊ツナ缶が「食塩不使用」の場合は、

お味付けの際にお塩や塩麹(小さじ1/2〜)で調整されてください❤︎

＊さっぱりがお好きな方は

お酢を多めに加えると美味しいです❤︎

＊オイルは亜麻仁油やえごま油でもGOOD